PSICOLOGÍA PARA LOS MAYORES – Las emociones nos rejuvenecen

Pautas para afrontar mejor esta situación.

Estamos en una situación anómala, no podemos o no debemos salir de casa, hay una enfermedad ahí fuera que nos puede matar, que no tienen controlada los que deben protegernos, los que deben cuidarnos, y nos sentimos indefensos, nos sentimos en peligro y es normal que empecemos a tener sintomatología ansiosa, depresiva, problemas de sueño, de alimentación, irascibilidad y quien sabe que más síntomas podemos empezar a padecer.

El aislamiento, sea solo o acompañado, no tiene que ser bueno ni malo, ya que no tenemos falta de los elementos básicos para sobrevivir. Es importante que esto nos lo digamos y lo sintamos. Nuestro cerebro ante una situación de aislamiento tiende a pensar en la falta de cosas elementales para sobrevivir y eso produce la sintomatología. Es bueno dar una vuelta y ver que tenemos agua corriente en los grifos, que tenemos alimentos en la nevera y en la despensa, que los supermercados tienen recursos y se van reponiendo según se van gastando de forma normal.

Es bueno hacer un poco de ejercicio, cada uno en la medida que lo hacía de forma natural. Recordemos que el andar es ejercicio, y el movernos en nuestro puesto de trabajo es ejercicio.

Intentemos recuperar actividades que hacíamos en algún momento con lo que sí hemos disfrutado. Por ejemplo, recordar esos viejos juegos de mesa con los que jugábamos cuando nuestros hijos eran pequeños, esas cartas, o esas películas que tenemos guardadas. Es bueno también recordar cosas que hacíamos solos, como la lectura, el escribir, o el construir o arreglar cosas. Cada uno tiene que hacer esto a nivel individual. Recuerda que estamos en un momento excepcional. No intentes imponer a los que están a tu lado que hagan lo que tu quieres hacer pensando que es lo mejor. Respeta que cada uno tenemos nuestro tiempo para cuidarnos, para hacer cosas o para hablar.

El coronavirus no es parte de nosotros, intenta informarte de la realidad por fuentes oficiales, y no estés todo el tiempo hablando de él o buscando información sobre él.

Identfica las emociones que tienes y ponlas en palabras, bien a solas o en voz alta con quien quiera escucharlas.

Procura llevar la rutina de siempre en todo lo que sea posible. No tengo por qué hablar más con la gente o interactuar más con actividades o cosas nuevas que me impongan. Nadie mejor que tú sabe lo que quiere o le apetece en cada momento. Es bueno pensar y ser realista, aceptar las limitaciones que nos han impuesto y saber que es lo mejor para mi y para todos los demás. Tendemos sin darnos cuenta a ser egoístas, cuidado y obsérvate para no caer en ello.
 
 
 
El objetivo de la Terapia psicológica es hacer que la persona conozca las herramientas y recursos que utiliza en su vida cotidiana, (en lo que se basan sus pensamientos y conductas), para poder así eliminar o cambiar los aspectos negativos y perjudiciales e implantar nuevas herramientas para hacer frente a sus dificultades de una forma más eficaz, de modo que pueda tener una vida más plena y satisfactoria.

La Psicología es una ciencia que estudia el comportamiento humano, con el fin de ayudar a las personas a mejorar ciertos problemas que dificultan su normal funcionamiento en el día a día. En Madrid somos punteros con las técnicas psicológicas que se utilizan en el mundo; eso conlleva que los psicólogos necesitamos mantener una formación constante y de diferentes escuelas para poder aplicar a los pacientes las terapias más eficaces.

Tengo la suerte de ser profesor universitario, que me exige estar al día de las diferentes escuelas que tengo que explicar, como son: el conductismo, cognitivismo, psicoanálisis, gestal, PNL, Roger, coaching y hipnosis. Esta última, aunque no se considera científica, en terapia da muy buenos resultados en el tratamiento de fobias, depresión, estrés, ansiedad, anorexia y trastornos del sueño.

Formación

Manuel López Espino, gracias a su formación y sus 23 años de experiencia, ha conseguido que sus terapias sean más breves y con muy buenos resultados.

Licenciado en Psicología por la universidad Complutense de Madrid, hice 5 años de psicoanálisis personal y esta otra formación: (Curriculum)

Presidente de ACATEMA (Asociación Cultural Aulas Tercera Edad Madrid)

  • Master en Programación Neuro-lingüística e Hipnosis por The Proudfoot School of Hypnosis & Psychotherapy. (1992).
  • Título de Especialista Universitario en asesoramiento psicológico de Orientación Gestáltica, por la Universidad Pontificia de Comillas. (1999)
  • Especialista en los trastornos del sueño, por la Universidad Complutense de Medicina (2001).
  • Master de Psicología de la Vejez por la Fundación Española de la 3ª Edad. (1998).
  • Curso de hipnosis: Aplicaciones Clínicas, por la Sociedad Española de Hipnosis Clinica y Profesionales de la Salud. 80 horas (2000).
  • Curso de uso de la Hipnosis en Terapia de conducta por Psicosalud. (1996)
  • Experto Universitario en Mediación y Resolución de Conflictos por UDIMA. (2014).
  • Seminario – Taller sobre Hipnosis Aplicada a la Medicina Psicosomática por la Asociación Española de Hipnosis. (1996)
  • Diploma “Psiquiatría y Sectas”, por el Servicio de Formación e Investigación de la Consejería de Salud y Servicios Sociales de la Comunidad de Madrid. (1996)
  • Curso de Psicología a Domicilio, por la Fundación Española de la Tercera Edad. (1998)
  • Curso de Teoría y técnicas en la psicoterapia psicoanalítica de pareja. Fundación Cerebro y Mente y El Instituto de Estudios Psicosomáticos y Psicoterapia Médica. Abril 1998
  • Participación en las jornadas sobre “Salud Mental y Género” Octubre 1999
  • Numerosas publicaciones en revistas médicas y de difusión, todos los meses pueden ver mi artículo en ¨La Alcazaba¨.

Habla el psicólogo

El objetivo de mis Terapias, es ayudar a las personas a desarrollar las herramientas y recursos que necesitan, para que puedan utilizarlos en su vida cotidiana, así poder eliminar o cambiar los aspectos negativos e implantar nuevas herramientas para hacer frente a sus dificultades de una forma más eficaz, pudiendo vivir una vida más plena y satisfactoria a través de su propio desarrollo personal. También doy cursos de estrés, comunicación, afrontamiento a los exámenes y de psicología en la Universidad Alfonso X el Sabio.

La hipnosis clínica es una de las herramientas más eficaces que utilizo en muchas de mis terapias. Acelera el proceso de curación de los pacientes al eliminar las resistencias del inconsciente y afrontando de forma más clara el problema en sí. La hipnosis no tiene ningún peligro y todo el mundo puede entrar en este estado, es algo natural, es tan solo una relajación profunda donde nuestro pensamiento está focalizado y concentrado en lo que en ese momento queremos trabajar.

Mis terapias:

  • Desarrollar tus recursos internos potenciando al máximo tus habilidades y capacidades.
  • Trastornos de ansiedad, estrés, fobias,  TOC.
  • Problemas de autoestima.
  • Depresión.
  • Trastornos alimenticios: anorexia, bulimia, dificultades con las dietas.
  • Desarrollar tu inteligencia emocional: comunicación, empatía, asertividad, escucha activa.
  • Terapia para adultos, adolescentes, niños y de parejas.
  • Adicciones, (dejar de fumar bajo hipnosis).
  • Problemas sexuales.

Entrevista a Manuel López Espino, psicólogo.

La Vuelta, entrevista a Manuel López Espino, psicólogo.

Entrevista a Manuel López Espino, Psicólogo Clínico e Hipnólogo

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